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Vitamina D

Vitamina D es un nutriente presente en muchos otros alimentos. La siguiente tabla enumera los alimentos con alto contenido en Vitamina D que no sean espinaca Malabar, cocinado.

El aceite de pescado, hígado de bacalao	10000 IU
Setas, marrón, italiano o crimini, se expone a la luz ultravioleta, crudo	1276 IU
Setas, portobello, expuestos a la luz ultravioleta, crudo	1135 IU
Setas, gallina de los bosques, en bruto	1123 IU
Pescado, halibut, Groenlandia, crudo	1097 IU
Seta, blanco, expuestos a la luz ultravioleta, crudo	1046 IU
Pescado, caballa, salado	1006 IU
Pescados, carpa, crudo	988 IU
Peces, anguilas, especies mixtas, crudo	932 IU
Salmon, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y huesos	859 IU
Pescado, salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos	841 IU
Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total puede	761 IU
Fish, trucha, arco iris, de piscifactoría, cocinado, calor seco	759 IU
El pescado, salmón, chinook, ahumados	685 IU
El pescado, salmón, salmón rojo, cocido en seco	670 IU
Fish, pez espada, cocido en seco	666 IU
El pescado, la caballa, el Atlántico, crudo	643 IU
Pescados, esturión, especies mixtas, ahumados	642 IU
Pescados, trucha, arco iris, de piscifactoría, crudo	635 IU
trucha arco iris, se secó, carne (Shoshone Bannock)	628 IU

espinaca Malabar, cocinado

espinaca Malabar, cocinado es un tipo de Vegetales y productos. Los nutrientes más importantes en espinaca Malabar, cocinado se enumeran a continuación.

Agua	92.5 g	92.5%
La energía (calorías)	23 kcal
Energía (julios)	96 kJ
Proteína	2.98 g	2.98%
lípido total (grasa)	0.78 g	0.78%
Ceniza	1.04 g	1.04%
Hidratos de carbono, por diferencia	2.71 g	2.71%
Fibra, dietética total	2.1 g	2.1%
Calcio, Ca	124 mg	0.12%
Hierro, Fe	1.48 mg
El magnesio, Mg	48 mg	0.05%
El fósforo, P	36 mg	0.04%
Potasio, K	256 mg	0.26%
Sodio, Na	55 mg	0.06%
Zinc, Zn	0.3 mg
Cobre, Cu	0.111 mg
El manganeso, Mn	0.255 mg
El selenio, Se	0.9 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	5.9 mg	0.01%
tiamina	0.106 mg

Nutrientes en espinaca Malabar, cocinado